تحقیقات نشان میدهد 66 روز طول میکشد تا انسان به رفتاری عادت کند عادت کند. تجربه من نشان میدهد این عدد خیلی مهم نیست، - میتوانید 66 روز آنرا انجام دهید یا 6.000 بار، اگر برای آن کار دلیل خوبی نداشته باشید نمیتوانید عادت خود را تغییر دهید.
بعضی وقت ها، شما نمیتوانید رفتار یا موقعیت خود را تحمل کنید و نیاز دارید درمورد آن کاری انجام دهید. در طول سال ها، خودم را بارها در این موقعیت دیده ام. رفتارهایی که بخاطر تغییر عادت های ناخوش آیند به آنها عادت کرده ام شبیه به موفقیت های کوچکی هستند که بازده روزانه زیادی دارند. متوجه شده ام بدون آن تغییرات زندگی ناخوشایندی خواهم داشت. این عادت ها زندگی مرا تغییر داده است. ممکن است به شما نیز کمک کند تا زندگی خود را تغییر دهید.
- روزانه سه یا چهار اولویت داشته باشید
این یکی از بهترین استراتژی های بهره‌وری است. تمرکز چیزی است که منجر به نتیجه میشود. داشتن اولویت شما را به اهداف کوتاه مدت و بلند مدتتان نزدیک میکند. اما چگونه میتوانید باوجود درگیری های روزانه متمرکز بمانید؟ با محدود کردن گزینه های خود. هر روز صبح، با خودتان قرار بگذارید که چه کارهایی قرار است انجام دهید. سپس روی سه یا چهار مساله کوچک، ولی مهم توافق کنید. خودتان را مقید کنید تا آن کارها را انجام دهید. ولی اگر بیشتر از آن موارد انجام دادید که چه بهتر! - هر روز یک ساعت مطالعه کنید
میدانم وقت مطالعه ندارید. یا شاید علاقه ای به مطالعه ندارید. خوب، اما نمیتوانید از زیر مطالعه کردن فرار کنید. مطالعه باعث میشود تا شما متفکر و نویسنده بهتری شوید. اگر هرروز مطالعه کنید دیگر از آن متنفر نخواهید بود، و یک روز، عاشق آن خواهید شد. - هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید
هرگز خواب خودم را فدای چیزی نکرده ام. حتی بخاطر خواب جلسات مهمی را کنسل کرده ام. آن جلسه ارزشش را نداشت تا بخاطر آن کل روز را کسل باشم. افرادی هستن که میگونید با پنج ساعت خواب هم سرحال هستند، ولی احتمالا اشتباه میکنند. حتما هر شب 7 یا هشت ساعت بخوابید، و در مورد آن جدی باشید، حتی اگر به معنای آن باشد که شب ها زود بخوابید یا برنامه روزانه خود را تغییر دهید. - روزی 30 دقیقه راه بروید
اگر زمان آن را ندارید که پیاده روی کنید، یعنی زندگی شما از دستتان خارج شده است. پیاده روی باعث تحرک شده و برای سلامتی لازم است، اما دلیلی که من عاشق پیاده روی هستم این است که پیاده روی باعث شده تا از زندگی روتین روزانه جدا شوم. زندگی به نوعی تکرار مکررات است – و هیچ عیبی هم ندارد. اما زمانی که پیاده روی میکنید، شما با خودتان تنها میشود و احساسات شما برجسته تر میشود. - تمرینات منظم بدنسازی داشته باشید
بدنسازی مزایای مختلفی دارد. از استخوان های شما محافظت میکند، حجم عضلانی شما را زیاد میکند، باعث میشود اندام متناسبی داشته باشید، انرژی شما را افزایش میدهد، و جلوی آسیب بدنی را میگیرد. - الگوی غذایی متناسبی را رعایت کنید.
پیش از شروع رژیم غذایی با پزشک مشورت کنید، و مطمئن باشید روزانه مقدار کالری مورد نیاز خود را بدست می آورید. - دم را غنیمت شمارید
تمرکز خیلی از ماها بر روی "چه پیش می‌آید" است. بنابراین نمیتوانیم از زمان حال لذت ببریم. همیشه منتظریم به چیزی برسیم تا آن موقع خوشحال شویم. این یکی از بزرگترین مشکلاتم هست. باید همواره به خودم یادآوری کنم که هر روز باید از زمان حال لذت ببرم. هروقت احساس کردید در آینده گرفتار شده‌اید، قلابهای کوچکی پیدا کنید تا شما رو به زمان حال برگرداند. - به همه عشق بورزید
اغلب آدم ها طوری رفتار میکنند که انگار اگر عشق بورزند عشقشان تمام میشود. اما اینطور نیست. عشق هرگز تمام نمیشود. میتوانید هرچقدر دوست داشتید به دیگران عشق بورزید، بدون اینکه بترسید عشقتان تمام شود. بنابراین هر روز به دیگران عشق بورزید و انتظار جبران هم نداشته باشید. - روزانه 30 دقیقه بنویسید
من باید روزانه افکار خودم را سروسامان بدهم و اینکار را با نوشتن انجام میدهم. نوشتن به من کمک میکند تا بر روی مسائلی که برای من مهم است متمرکز شوم. همواره در حال نوشتن هستم؛ یا در حال مقاله نوشتن هستم، یا اگر مقاله نمینویسم برای دل خودم مینویسم. نوشتن بهترین ابزار برای بهتر فکر کردن و بهتر شدن است. - 30% از درآمد خود را پس انداز کنید
بسیار خوب، اگر 30% زیاد است، پس 10% درآمد خود را پس انداز کنید. مهم نیست چقدر پس انداز میکنید، مهم این است که اینکار را بصورت منظم انجام دهید. خریدهای روزانه یا هفتگی خود را دیگر انجام ندهید. با پس انداز به آرامی سرمایه خود را بیشتر میکنید و بنابراین میتوانید چیزهای بهتر و مهم تری بخرید.
آینده قابل پیش بینی نیست. تغییرات کوچک در عادات میتواند شما را برای تغییرات ناگهانی آینده آماده کند. زمانی که بصورت عینی ببینید عادتهای جدید چگونه مسیر زندگی شما را تغییر داده است، تغییر عادت دیگر عذاب آور نیست.
به نقل از: Forge